于是这种俯卧撑如果在前面看，人头其实是在做一个环形运动，而这样的锻炼除了难度大之外，还能更好的锻炼背阔肌和手臂的力量。

最开始这些兵卒还不觉得什么，可是随着次数的增加，这些人的表情就有些不一样了。

而张楠此刻还在不断的喊话，“天皇老子第一，你们老二，老二是什么？那就是个蛋！谁也不想当老二，俗话说文无第一武无第二，你们难道要去当那个蛋吗！”

这些听着耳中没有人说话，而是一个个的吭哧吭哧的做这种俯卧撑。

“想不想！”

“不想！”

张楠这这番话，是他在跟根生聊天后才说的，他知道这些话他们听的懂，也知道这些话对他们来说，有多大的侮辱性。

此刻所有人都涨红了脸，没了命的坚持着。

一百个……

两百个……

三百个……有一个人趴下了……

有人嘲讽这家伙孬种，不过很快这个嘲讽的人在第三百五十多个的时候也趴下了。

四百个的时候，几乎有一半的人趴下了，四百二十个的时候，剩下的一半人里又有一多半趴下了。

到了四百五十的时候，还在坚持做的人就只有根生了。

张楠有些意外的看着根生，不由眼睛一亮，心想这样也行！

因为此刻根生马上就要突破到炼体境了，如果他能坚持过五百个，进入炼体境是没问题的。

“485……486……487……”根生咬着牙数着，不知道为什么，从一开始做俯卧撑，他就给自己定了五百这个目标。

此刻夕阳西下，阳光从城楼方向照了过来，将整个山谷披上了一层赤金色。

根生还在坚持，“498……499……500……”

就在根生做够五百个俯卧撑后，所有看着他的兵卒都以为根生会趴下。

可是根生却没有，其他人都感觉做够五百个俯卧撑的根生，突然向变了一个人一样，突然有了力气，依旧在做俯卧撑。

而且根生现在做俯卧撑的速度还很快，不过他没做几个就被张楠叫了起来。

“起来，抱上那块石头，跟着你师父跑！”张楠突然喊了这么一嗓子。

根生抬头看了一眼张楠指得方向，于是想都没想，直接从到一块篮球大小的石头边，抱起来就开始跑。

其他的兵卒都看傻了眼，都不明白根生哪来的力气，居然还能跑！

张楠却看着其他人说道，“根生现在已经半步踏入仙人行列了！”

这句话一下子引起了轩然大波，不少兵卒甚至就地趴下想要继续做俯卧撑，不过却被张楠制止了。

其实根生能进入炼体境，与他较好的体质有关，同时也跟叶襄传授给他的吐纳修炼法有关。

张楠也是练习过吐纳修炼法的，这种配合了呼吸的修炼方法，的确非常棒。

所以张楠把所有人都叫了起来，开始交给他们吐纳修炼法。

直到天完全变黑了后，所有人这才停了下来，而叶襄和根生也停下了。

现在根生的修为已经稳定在了炼体境的初期，而叶襄的修为也达到了驱秽境的中期。

晚上众人开始吃饭，所有人的手还是抖的厉害，不过这么大的体力消耗，所有人也都饥肠辘辘的。

晚饭后所有人又被张楠带着做了一些放松肌肉的训练，而后才放他们去睡觉了。

……

天鑫尊者在雄关外待了一天，看着弟子们送来的一幅幅阵法图，他心里可是乐开了花。

这些阵法图他大部分都能看懂，其中的功用也能揣度个一二，对于这些阵法的巧妙，以及利用灵气布阵的手法，更是赞不绝口。