但是墨如晗只是喝了一口水，然后淡淡地说道。

“看来你小子平时没怎么运动啊，这就五公里就把你累成这个样子了。

也难怪呀，你跑步的方式应该不对，呼吸不均匀。

而且姿势要正确才可以，如果是我教你的话，你用不了几天也能达到我这个程度的。

但是我也不是什么专业的，这只是一些业余爱好而已。

行了，赶紧调整好状态进行下一步。”

随后墨如晗把小助理带到了可以做引体向上的一个单杠下面。

“行了，墨老师我知道接下来该做什么了。

你现在只需要告诉我一个具体的数量就可以了。”

“看来你理解的还挺快的，一会先直接来一百个引体向上。

然后再做一百个深蹲，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐。”

小助理显然被惊讶到了，因为虽然说这样的训练强度不算高。

可以说是中等偏上，但是这对于他来说还是挺有难度的。

因为他平时就不怎么运动，身体素质也只能说是中等水平，但是他好歹是人家的帮手。

“怎么了？你那表情是怎么回事？

就这点强度就把你吓到了吗？但是这对你来说未免也不是一件好事。

如果说你以后每天都可以坚持做到这些的话，你就可以完成一个非常好的事情。

那就是自律，而且你会获得至今为止从来都没有过的成就感。

那种感觉会让你非常满足的，相信我吧，我是过来人，我都懂的。”

墨如晗一边跟小助手说话，一边就已经做完了她的训练。

“墨老师你是真的厉害啊，跟你相比我简直差的太大了。

但是如果让我天天坚持做这些的话，我恐怕还是会很吃力的。

所以我接下来会制定一个比较小的计划，一步一步来根据我自身真实情况而做出的选择。

这样对于我来说还是很不错的。”

小助理有点认真的对墨如晗说道。

“这样就对了吧，不愧是陪了我那么久的小帮手。

果然有从我这里学到了一些东西。

但是今天我的课程你要和我一起完成才可以，这一点你应该是不可以反抗的。”

墨如晗此时一脸坏笑地说道。

墨如晗此时看着小助理那吃力的样子，感觉到有一点好笑。

“加油啊，男子汉可不能输给女生啊。”

墨如晗说道。

“墨老师，我跟你的差距这么大，你就别在那里说风凉话了。

话说如果是言总和你训练的话，训练量应该跟你差不多的吧。”

“他呀，他如果不训练就不训练，一训练起来那个强度。

可是连我都支撑不住的，行了，你就别在那里说话了，浪费了体力可不太好。”

虽然这次健身期间小助手，非常吃力的完成了这个训练。

但是在墨如晗的鼓舞下还是坚持了下去。

并且小助手答应了墨如晗，以后有时间也会和墨如晗一起来健身的。

“谢谢墨老师了，我回去以后也会尝试着自律的。”

小助理说道。

“这样的话就太好了。”

墨如晗说道。