林冲坐到座椅上，双手握住拉力器把杆说：“开始吧。”

袁崇喜伸手压住那半人高的铁块说：“等等，先热身。万丈高楼平地起，任何的训练，哪怕时间再紧迫，都必须先做充足的热身运动，这叫磨刀不误砍柴功。”

山威也赞同地说：“确实如此，一点点来，再着急也要遵从运动的基本规律。”

几人你一块，我一块，不多时便把那半人高的铁块拿掉，只剩余最下面的两块铁砖，高度超不过脚踝。”

林冲心想，这热身运动也太没含量了吧，两块砖的运动量，根本连身体都暖不热。

他刚想完，就听见山威说：“你先试着用一根拇指拉起它们。”

林冲把小拇指勾在拉杆上，用力下拉，那铁块纹丝不动。他加大力量再拉，刚加上力气，只听“滋溜”一声，小拇指从黑色的拉杆上滑了下来。那两块铁砖依然纹丝不动地躺在地上。

“一根拇指连拉杆都勾不住，又怎么把它们拉起来呢？”林冲有点迷惑。

山威笑着摇了摇头，看向袁崇喜。袁崇喜伸出小拇指勾住拉杆，用力下拉，那拉杆带动绳索，将地面的两块铁砖轻轻松松拉了起来。

林冲简直要被震惊到了。等袁崇袁松开拉杆，把那两块铁砖放回地面后，他迫不及待地再次把小拇指放到拉杆上，依然没有拉起来。他又伸出无名指，用两根拇指勾住那拉杆。

最后，直到他伸出第三根手指，用中指、无名指、小拇指齐齐勾住拉杆时，那两块铁砖才勉强离地而起。

山威说：“不错，比我预想得要稍好。那我们就从三根拇指开始今天的训练。”

林冲用三根拇指拉起铁块，往复运动十次后，又换了另一只手。紧接着是活动胳膊，腿，腹部，腰部，最后是背部。

一轮不费力气却难度较高的热身动作完成后，又从手部开始训练，只是这次铁砖的数量加倍。经过充足的热身后，林冲渐渐适应了这种训练方式，虽然重量增加，但他只感觉比先前轻松了许多。

直到两个小时后，林冲体力的那股气流消失，他才感觉有些疲乏。

山威和袁崇喜见两个小时下来，林冲脸不红、心不跳，也没有大口喘气，不由得刮目相看。山威竖起大拇指说：“你表弟的基础还是非常不错的，今天的表现也比前两天强了上百倍。”

袁崇喜也暗自吃惊，前两天还动不动昏厥的林冲，居然在短时间内发生如此大的变化。他问林冲：“这两天你是不是吃过什么兴奋剂？不然体能不可能变化这么大啊。”

林冲双手一摊说：“这两天我一直就在船上，不可能接触到违禁药物或者补给品啊。”

他想起体内涌动的气流，对袁崇喜说：“会不会跟我在东蓬岛食用的那些奇异水果有关。这两天，每次训练完之后，我都感觉到体内有股气流在涌动，而且一日比一日强。”

今天早晨起床时，他感觉身体像鼓了气的皮球，几乎要胀裂开来。直到这两个小时的训练，把它们发泄出来，才感觉舒服了一些。

山威和袁崇喜对望一眼，想起林冲被大鱼拍晕沉入海水，捞起来时没有呼吸的情景。两人均想，如果没有用违禁药品增加体能，那唯一合理的解释便是，他的身体构造与常人有异。

几人稍事休息后，紧接着下一组的训练。

山威也想看看林冲能不能成为可造之材，在短时间内突飞猛进。在林冲坐上拉力器的座位上之后，他直接把拉力器上的铁块叠出半人高，这是威虎队正常队员的训练强度。

林冲背对着器材，看不到身后的铁块数量，他缓缓吸了一口气，感觉经过短暂的休息后腹部的那股力量又再次出现。他拉下铁杆，只感觉稍微有点沉，但还不至于拉不动。他缓缓地、一点一点移动双臂，把拉杆向下拉去。

他身后那半人高的铁块离地而起，一点点上升。

山威和袁崇喜都没有说话，静静地看着，眼中露出惊异之色。两人内心深感意外，均不相信林冲的体能已经赶得上普通队员了。

山威想看看林冲到底能拉起多少重量，他说：“不错，有进步。已经能拉起我们普通队员一半的重量了，继续保持。”

旁边的袁崇喜听后直想笑，却恰碰到林冲侧过头，他旋即立马板起脸说：“想赶上威虎队队员，还差得很远呢。如果此时攻上生化小岛，你绝对跟不上大家的步伐。”

林冲一听慌了，他说：“我没问题，再加重量。”

山威拿起两个铁块加上去，他担心一次加太多林冲又会突然昏厥，每次一块一块地放，两块放完之后，他问林冲：“感觉怎么样？”

林冲却完全没感觉到两块铁砖的重量，他问：“已经加完了？”

山威又放了两块上去，这次林冲不吭声了。他感觉这力量刚刚好，拉起拉杆，一下，两下，默默地做完了四组训练。

稍事活动关节后，他走过去举杠铃，昨天在举一百五十公斤杠铃的时候，力量不足，晕了过去，杠铃摔在了地上。林冲想试试，今天能不能举起来。

他双手抓住杠铃，蹲地用力。

山威和袁崇喜站在旁边，没有出手阻止。经过刚才的测试，两人相信，此时的林冲举起那杠铃已经不是难事。

杠铃被举了起来，一下，两下，三下。

直到举起第四十次，林冲才放下杠铃休息。

山威满意地点点头说：“金钢铁骨七天死亡特训需要的就是你这种体能。既然你急切地想跟上威虎队队员们的步伐，那么从现在起，我们要不间断地进行训练，每天睡觉和休息的时间不会超过三个小时。你能不能接受？”

林冲原本并没指望能参加他的精钢铁骨七天死亡特训，因为自己从未参加过专业训练，而且一两天时间也根本来不及。他没想到山威居然是认真的，林冲喜出望外地说：“当然能接受。”

山威“啪”地一声打了个响指说：“ok，从现在起我、袁崇喜、铁掌哥，我们三人分不同的部位轮番教你，你要打起十二分精神了。”