你的拖延症，正在毁了你

前段时间跟编辑朋友小菲吃饭，期间她时不时就要刷一下手机，同时不好意思地说：“对不起啊，我在催稿。有个作者太不让人省心了，明明给了她充足时间，一直在用各种奇葩理由拖、拖、拖！”

我好奇地问：“都用的什么理由啊？”

小菲咂咂嘴，直接把她与那名女作者的聊天递给我看。

原定7月30日交稿，小菲从7月29日开始催，对方说：“放心，明天肯定按时交！”

到了7月30日，对方说：“抱歉啊，我感冒了在医院打吊瓶。”随文字，还附了一张打着吊针的手部特写。

8月1日：“我电脑硬盘坏掉啦，正在电脑城修理，之前的草稿没啦。放心明天一定交！”

8月2日：“领导突然让加班做事嘤嘤嘤，太讨厌了，晚上给你呀！”

“每次总是求我延长deadline，我还能说什么？”

我哈哈大笑，非常理解小菲的无奈。

其实现实生活里，咱们多数人都很容易产生不同程度的拖延倾向，要想真正走出这个怪圈，咱们需要先了解所谓拖延症，究竟是怎么产生的。

拖延症不是病，是本能

首先要强调一点，有拖延症并不羞耻，它并不是一种“病”，而是我们与生俱来的本能之一。

因为它是由大脑生理构造所决定的。

我们的大脑外部有前额皮层，以科学家戴维森为首的研究课题表明，它的各个部分，与我们的情绪息息相关。

简单来说，前额皮层可简单划分为下图的三个部分：

大脑的左侧区域负责的是“我要做”的积极情绪，它的主要作用，是让我们在面对枯燥、困难、压力巨大的工作时，不轻易放弃。

大脑的右侧区域负责的则是“我不要”的消极情绪，一个新任务摆在面前，这个区域会倾向于首先传递一种声音：别接，怪麻烦的，谁知道有什么坑。

这两个区域就如同两个阵营相反的小人，它们随时天人交战，共同决定前额皮质中间靠下的第三个区域“我想要”的部分。

左侧区域越发达的人，做事就越有韧性，也不易受到外部因素的干扰；而相反，右侧区域越发达的人，就越容易浅尝辄止，倾向于选择简单任务，或耽于享乐。

这即是拖延症与生俱来的神经学根因。

但这并不意味着没法改变。早在20世纪40年代，神经学家唐纳德·赫布就发现了所谓“神经可塑性”，它指的是我们的大脑结构可以随着生活经验的增加而发生改变。

你爱刷朋友圈，是因为这件事相比其他事，更轻松、无压力。

因此右侧区域会不断释放信号：我不要做其他更复杂枯燥的事，那些事先往后放放。而左侧区域也会受影响，相应做出配合：我要继续做这件事。

但当你写了篇文章意外获得了读者打赏，前额皮质的判断或许就会立刻不同：

左侧区域会告诉你，这好像是一件“更好玩”的事。

我们是怎么跌进拖延症怪圈的，实际上也可以怎么爬出来，这同样是生理构造决定的。

拖延症产生的4种核心归因

日常生活或工作中，我们会因前额皮层右侧战胜左侧而产生拖延症，通常可归为4种核心原因。

1帕金森定律

《帕金森定律》一书的作者西里尔·诺斯古德·帕金森认为，如果一个人给自己安排了充裕的时间去完成一项工作，他就会放慢节奏，或者增加其他项目，以便用掉所有的时间。

这样一来，他往往就会倾向于在截止日期前，甚至超过截止日期，才匆匆去做早该完成的任务。

像是小菲吐槽的这位女作者，便是其中的典型。

因为工作关系，我认识很多作者，他们也有着类似的情况，且多数还振振有词：没办法啊，没到截止时间，我没有灵感啊！

2过于完美主义

从去年开始，我的朋友袁姐一直期望做一场线下演讲，但直到今天，她都没真正去做。

因为她始终有很多担心：

万一我紧张怎么办？

万一没几个人来怎么办？

万一大家听了不感兴趣冷场怎么办？

万一……

无数个万一的背后，是她持续在给自己做一个心理暗示：如果没有百分百把握，如果不够完美，就宁可不要开始。