可这世上，哪来百分百的完美？保持这样的想法，只会有一个结果：你永远不会开始，因为永远都没法真正准备好。

3任务难度过高

很多时候我们迟迟不开始，不见得是不想做，而是任务本身难度过大，远超出了我们当前的能力范围，或者需要消耗大量的时间精力成本，最终导致难以入手。

去年我们就曾遇到这样的事。商务谈判阶段，客户一再变更需求，一次比一次复杂，综合考虑人工和预算，我们只能一再往后搁置，最终不了了之。

4任务缺乏足够吸引力

说好每天锻炼、读书，但坚持一段时间后就懈怠了。因为似乎不做，短期内也没什么影响。

花时间做某件事，付出与收益貌似不成正比。

总有更有意思的事情，在不断分散我的注意力。

…………

以上表现，皆可归结为任务本身缺乏吸引力。越没吸引力，越会懈怠，也越容易产生拖延。

如何走出拖延症怪圈，3个办法供你参考

明了了拖延症产生的根因，如何改善？我想提供3个办法送你参考。

1即刻开始

管理学家彼得·德鲁克曾提出“oec管理法”，即英文“over-alleveryntrondclear”的缩写，最接地气的翻译是：今日事，今日毕。

我们要充分明白的是，一件事完全没有开始，和开始了没做完或者没做好相比，心理上是完全不同的。

前者，会让我们心安理得的不断谋划、权衡、做准备，而后者会迫使我们尽可能想办法，去解决这种悬而未决的状态。

因为既然已经付出，心理上就会产生“沉没成本”，不往下做，仿佛就亏了。

所以，别想那么多，即刻开始，先去做，再去琢磨如何完美。

2合理拆解目标

“我要练出八块腹肌！”

对一个胖子来说，这个目标听起来实在太不靠谱了。练两天没效果，你理所当然会选择放弃。

但练出腹肌这个宏伟目标，如果拆解成以下一系列小目标，似乎看起来就不那么难：

第一周：锻炼3次，每次完成1公里跑+单次俯卧撑10个x3组；

第二周：锻炼4次，每次完成2公里跑+单次深蹲20个x4组；

第三周：锻炼5次，每次完成3公里跑+器械训练20分钟；

……

每一个大目标，一定都可以细化拆解成无数个可量化的小目标，而每当顺利达成一个小目标，一定会让你的动力显著提升，迫不及待去挑战下一个大一点的目标。

3建立预期反馈

很多时候，我们如果能给自己建立一个“预期反馈”机制，或许会更有利于向前迈进。

比如，你就是不想干活，但非常喜欢某个地方，特别想去那里旅游。或许可以找出那个地方的美图做成手机屏保或电脑桌面，没事就看两眼，然后给自己一个心理预期：好好赚钱，今年就去。

以此为目标，你再督促自己去干活、学习时，或许就不会那么拖延和痛苦。

正因生活不易，我们才要学会时不时给自己一点“甜头”，这样才会持续有盼头。

摆脱拖延症，你我都可以做到

知乎上曾有一个热门问题：你听过最心酸的一句话是什么？

点赞最多的一条答案只有4个字：我本可以。

我本可以，为什么没能可以？

《西游记》里，每次妖怪们抓到唐僧，最终都得而复失。

因为这些无脑妖怪们，次次都是这种话：把这大胖和尚先绑好，待明日拿他下酒！

待什么明日？拖延什么？不知道夜长梦多么？

记好了，想吃唐僧肉，请立刻开始。

摆脱拖延症，你一定可以做到。