所以，刷剧、刷抖音、刷朋友圈，想方设法延后入睡，本质上，是因为迷茫而不自觉转移焦虑的行为。

4忏悔

很多文字工作者习惯夜晚写作，他们的逻辑是，晚上更有灵感，效率更高。

但事实很有可能是，白天你不够专注，浪费了太多时间做无意义的事情。

助理小柳说，她就曾因为和读者在评论区版聊、在社群里灌水、一整天东逛西逛网页，而导致白天效率奇低，最终，只得靠熬夜突袭来弥补过失，表达忏悔。

你熬的不是夜，是命

前段时间，“退役熬夜员”一词突然蹿红网络。

顾名思义，是指那些因身体或心态原因，退出熬夜项目的昔日选手们。

“到点就困，想熬但身体不允许，猝死感越来越明显。第二天的乏累让你明白，早睡才是你的归宿，也是你今后唯一的选择。”

朋友老易是一家创业公司老板，典型的工作狂，他经常挂在嘴边的话是：“本来起步就晚，还好意思睡觉？那还创个什么业？直接关门大吉得了！”

最初，他对员工奉行严格的“996”制度，即便辞职率居高不下，也一力坚持；而对他自己及两个联合创始人，则几乎是“007”（0点对0点，全周无休，随时在岗）。

这种铁血政策，的确令他的公司两年内利润就翻了5倍，但3个月前，一场毫无征兆的突发性心梗，几乎要了他的命。

老易说，在鬼门关游走了一圈后，算是真正想明白了，为什么员工们这么反感“996”。

“健康是基石。没有什么工作，值得熬夜拿命去换的。我不值得，员工更不值得。”

之后，他开始着手进行制度改革，不再强制要求“996”，而是效仿英特尔，代之以okr（目标与关键成果管理法）。

一段时间后，老易公司的整体效率较之前有了提升，辞职率也比先前低了很多。

无论是为工作、为娱乐，或是填补空虚，熬夜这件事，都得不偿失。

任何事情，都早已在暗中标好价码，你今天的透支，明天一定会加倍奉还。

要记住：你熬的不是夜，是你的命！

越自律的人，越懂得善待自己

斯坦福大学教授麦格尼格尔在其书《自控力》中揭示了一个科学研究成果：

如果一个人睡眠充足，会让大脑的前额皮质补充到足够多的能量。

而前额皮质最大的作用，是意志力的管理。这个区域能量越充足，就越能帮助你更好的自律。

这就构成了一个相辅相成的正向循环：

我们努力约束自己不熬夜；不熬夜这件事，又反过来影响前额皮质，让我们进一步提升自律性。

这个理论，我在自己身上得到了验证：

自从严格规定自己每晚必须12点前入睡以来，我开始更进一步严格执行白天的作息。

每天读书1小时，锻炼1小时，写文3000字，这些事完成后，我发现空出的时间甚至比先前还要多，因而完全心有余力，有时间去做更多的事情，意外解锁了不少技能。

按时睡觉促进自律，自律又能带来更为积极的心态。它令我们精力充沛，高效工作，每天都在迎接更好的自己。

万通董事长冯仑曾说：“伟大不是管理别人，而是管理自己。”

再玩命，身体也是本钱，自律这事的终极意义，是保持健康，善待自己。

所以，道过晚安后，要守点信用，该睡就睡。

按时入眠，是一件最自律又无比美好的事情，试试吧。