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瑞士高度敏感研究所所长布里吉特·屈斯特指出，高度敏感者有3个明显的标志：

喜欢舒适的环境；受到刺激后会产生过激反应；接受刺激后，需要很长时间才能恢复。

从以上的举例，都能看到高敏感者在生活中的劣势，他们中的一些人，甚至会因为过度刺激导致整个人变得具有攻击性。高度敏感者给自己带来许多烦恼和痛苦。高度敏感，似乎是一个缺点。

但恰恰相反，在现实生活中，具有“高敏感”这种禀性的人，往往有极大优势。为什么这样说？

高度敏感者的与众不同是一种优势力量

高度敏感研究者伊莱恩·阿伦用does公式概括了高度敏感人士的主要特征。

d：代表depthofprocessing，即信息处理的深度。

o：代表easilyoverstited，即在受到过度刺激方面，高度敏感的人比一般人更容易也更迅速。

e：代表etionallyreactivityandhigheathy，即在感情方面易受触动。高度敏感的人对积极的刺激反应更强烈，对消极的刺激反应更深刻。

s：代表sensitivitytosubtilestili，即高度敏感的人可以感受到非常细微的刺激，而这些刺激是一般人感受不到的。

通过这4个特征，我们可以感受到，高敏感者在很多方面的感受力，是普通人所不能达到的。

我们来举几个例子。

特征o：前些年，我看报道说一个妈妈跟孩子在家里，孩子突然说有煤气的味道，但妈妈使劲闻，还是没有。她当时在一边打电话，一边给公司传邮件，手忙脚乱。她认为是孩子过于敏感。但后来，孩子执意到厨房去看，原来是汤洒了，明火被灭了，厨房中就有煤气味。

此例中，高敏感的优势，在于一种自带的安全警报。

特征s：我们熟知的豌豆公主，能在睡觉时感觉到压在20张床垫及20张羽绒被下的小豌豆，她这样的高敏感者，就可以去做这一类检测工作。

书籍作者卡特琳·佐斯特本身是一名高度敏感者，她曾经受困于自己的过度敏感，如今她突破困境，成为高度敏感性研究专家，帮助很多人走出困境。她鼓励高度敏感者利用自身敏感的特性优势，发挥敏感的力量，做内心强大的自己。

所以，“任何事物都有两面性”，高度敏感人士也有着无可比拟的优势。

3个发挥敏感力量的策略

如何利用感觉天赋，转化成其他人没有的优势力量，找到真正的自己？我想分享3个策略：

1向内审视，遵循本心

坦然接受自己是个高敏感者，把注意力放到自己的潜力与优势上。接受自己的感知方式，承认人与人之间的差异。

没必要因为自己的与众不同而丧气，也允许别人的不理解，接受每个人的认知是不一样的，不用强求一致，原谅自己和他人。

坚持自我，不要活在别人的期待和评判中，摆脱受保护和对立的姿态。把注意力集中在当下，不要被其他因素困扰，有自己的目标，找到内心的满足感。

2真实透明地表达自己

把所有能让自己变得强韧的因素都融入生活里，想一想，你可以以何种方式、在哪里、和谁在一起获得力量？需要什么事物来让自己过得更好，让自己能够时常充电？

学会非暴力沟通。在沟通中，告诉对方自己的观察，说话客观描述，不带情绪，真实透明地表达出自己的感受，让对方了解自己。比如温蒂，就很好地向安蓝表达了自己的想法。

如果你遇到的不是安蓝这样的上司，也应该做一次尝试。毕竟，不沟通，你的上司就永远无法得知你处在一个难以忍受的环境中。

如果碰上无法理解的领导，又实在无法忍受，可以考虑换一个更有利于自己的环境。但不管结果如何，都应该提出自己的状态与诉求，这样对方也更容易理解并做出回应。沟通，其实只不过就是双方在寻求一个平衡点。

3接纳压力，积极运动

高度敏感者因为敏感的原因，更容易疲倦，保证充足的睡眠，实行健康的生活方式，运动锻炼，更有利于恢复精力，调节身心至最佳的状态。

在实际生活与工作中，高度敏感性有利有弊，这可以成为你的负担，也可以成为你的优势。你不需要改变自己和适应环境，只要勇于认识接纳自己，努力保持内心平静，聚焦当下，发挥潜能和优势，清醒对待生活中的各种挑战就好。

诚如卡特琳·佐斯特告诉我们的：

与众不同不是一种负担，它是造物者的礼物。不要再自我怀疑，是时候换种生活方式，不要再乖乖听话。我们的人生就是要摒弃各种干扰，利用自身的感觉天赋，活出真正的自己，让自己敏感、温柔而坚韧！